De harmoniserende ademhaling is een rustige, verbonden ademhaling die je helpt om spanning los te laten en weer in contact te komen met jezelf. Door bewust en vloeiend te ademen, kom je uit je hoofd en in je lichaam. Deze ademtechniek activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam en brengt je zenuwstelstel tot rust. Het is een zachte, helende manier om balans te herstellen; fysiek, emotioneel en mentaal. Je leert weer vertrouwen op je gevoel en intuïtie.
In mijn ademcoaching pas ik de visie en werkwijze van Breathfulness® toe. De harmoniserende ademhaling wordt gecombineerd met bewustwording en zelfregulatie.
De polyvagaal theorie is ontwikkeld door neurofysioloog Stephen Porges en geeft inzicht in hoe je autonome zenuwstelstel reageert op stress, veiligheid en verbinding.
In mijn (adem)coaching gebruik ik deze wetenschappelijk onderbouwde theorie om je te helpen begrijpen wat er in je lichaam gebeurt én hoe je hier praktisch, bijvoorbeeld via ademoefeningen, invloed op kunt uitoefenen.
The job of the autonomic nervous system is to ensure we survive in moments of danger and thrive in times of safety.
“Thrive” betekent niet alleen overleven, maar ook opbloeien en groeien. Je autonome zenuwstelsel helpt je dus niet alleen stress te doorstaan, maar ook om in veiligheid te bloeien en veerkrachtig te zijn.
Als je kiest voor (adem)coaching bij PR8KR8, help ik je via de bewuste ademhaling de verbinding tussen je hoofd, hart en lijf te herstellen. De harmoniserende ademhaling is een krachtig hulpmiddel: je hebt het altijd bij je en je kunt het overal toepassen. Het werkt door op alle lagen; fysiek, emotioneel én mentaal. Het brengt je weer in contact met je levensenergie en intuïtie.
In combinatie met mijn coachingstijl, met inzichten vanuit de polyvagaal theorie en de gerichte oefeningen, ontstaat er een bedding waarin echte, duurzame verandering mogelijk wordt. Zo kom je weer in balans, vergroot je je bewustzijn en maak je krachtige keuzes die écht bij jou passen.
PR8KR8 coaching is er voor jou als je:
PR8KR8 coaching is er voor jou als je:
There is a crack in everything, that’s how the light gets in.
Ik begeleid mensen die langdurig onrust of overprikkeling ervaren; mensen die aan het overleven zijn en/of mensen die geen vervulling (meer) ervaren in wat ze dagelijks doen.
In mijn begeleiding combineer ik gesprek, inzichten en lichaamsgerichte oefeningen vanuit de polyvagaal theorie en ademcoaching.
Ik werk vanuit de overtuiging dat echte verandering pas plaatsvindt als hoofd en lichaam samenwerken.
Als coach ben ik betrokken, energiek en scherp. Ik help je om stil te staan, maar ook om in beweging te komen. Soms met humor; gepast en luchtig. Altijd met een heldere blik op wat jij nodig hebt om verder te kunnen.
Je komt binnen in mijn praktijkruimte in de BodyMind Hub; een plek van rust, ruimte en aandacht. Je mag even landen met koffie, thee of water. Dit kan ook op een externe locatie zijn.
Elke sessie is afgestemd op jou maar kent vaak de volgende opbouw:
Na de sessie is er contact via WhatsApp of telefonisch, om terug te kunnen koppelen wat je ervaren hebt en om antwoorden te geven op jouw vragen.
Voor wie wat dieper wil gaan. Dit traject geeft een mooie korting en biedt de ruimte om echt de diepte in te gaan, waardoor we samen vaak meer kunnen bereiken dan in één losse sessie.
Een mooie manier om kennis te maken en te ervaren wat (adem)coaching voor jou kan doen en om te kijken of je bepaalde specifieke onderwerpen wilt aanpakken.
Of je nu kiest voor één sessie of een volledig traject: jouw proces en tempo staan altijd centraal.
Gebruik voor en na de ademsessie geen alcohol of (veel) koffie. Draag tijdens de sessie makkelijke, loszittende kleding. Je kunt je eventueel omkleden in de praktijk.
Na een sessie is het belangrijk om voldoende water te drinken, ter bevordering van het makkelijker kunnen afvoeren van afvalstoffen. Plan na een coaching- en ademsessie voldoende tijd en rust in voor jezelf zodat het effect van de sessie zo optimaal mogelijk na kan werken.
